Jakarta_Info, Banyak cara agar dapat memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Diantara puluhan bahkan ratusan cara yang dimaksud, dua aktivitas yang bisa kita laksanakan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal adalah dengan berjalan kaki pada pagi hari dan melakukan senam.
Pagi ini Jum'at (15/07/2016) Pegawai Kanwil Kementerian Hukum dan HAM DKI Jakarta dan BHP Jakarta melaksanakan senam pagi bersama sambil menikmati udara segar di pagi hari yang biasa dilaksanakan 1 kali seminggu. Senam pagi ini dilakukan antara pukul 6.00 sampai 8.00 pagi, karena matahari baru terbit dan belum terasa panas teriknya.
Banyak kesaksian tentang manfaat senam di pagi hari, mulai dari mengobati sakit jantung, kencing manis (DM) dan kolesterol tinggi, bahkan sampai menghilangkan penyakitnya.
Hal ini juga didukung studi dari Duke University Medical Center yang menemukan bahwa senam atau berjalan kaki selama 30 menit perhari dapat mengurangi metabolic syndrome, yaitu salah satu penyebab risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Selain itu, manfaat lainnya adalah: mengurangi depresi dan stress, mengurangi berat badan dan resiko obesitas, mencegah dan mengurangi keropos tulang, bahkan sebuah studi lain dari Universitas Temple menyebutkan berjalan kaki 90 menit selama lima kali dalam seminggu bisa membuat anda merasa lebih bahagia, karena tubuh kita akan memproduksi hormon endorphin, hormon yang membuat orang menjadi bahagia.
Jika jalan pagi tidak mungkin dilakukan karena harus berangkat kerja di pagi hari atau mengantar anak ke sekolah dan lainnya, hal ini dapat disiasati misalnya dengan parkir kendaraan yang cukup jauh dari letak kantor atau sekolah atau jika lokasi tempat kerja berada pada gedung bertingkat tinggi, dapat disiasati dengan cara mengganti naik lift atau elevator dengan naik tangga biasa sebanyak 2 atau 3 lantai, setiap berangkat atau pulang kerja.
Jika dilakukan secara menerus, minimal 3 kali seminggu akan memberikan dampak positif bagi kesehatan. Tolak ukur berkeringat adalah ukuran awam yang paling mudah terlihat, pengganti istilah medis bahwa sesungguhnya sudah terjadi pembakaran energi di dalam tubuh. Apabila melihat cara diatas maka dapat diambil kesimpulan bahwa untuk mendapatkan tubuh yang sehat, bebas penyakit, sangat mudah dan murah bukan. (daniel)
Foto usai melaksanakan senam pagi bersama Kepala Kantor Wilayah Kementerian Hukum dan HAM DKI Jakarta dan Kepala Divisi Administrasi beserta staf dan instruktur senam